티스토리 뷰
호의호식보다악의악식이더편한하다.
골치가 띵한가?
속이 더부룩한가?
이제 몸부터 챙기자!
알아서 척척, 그냥 건강해지는 착한 몸은 없다.
건강하게 천천히 늙고, 오래 살기 위해서는 육신이 편해야 한다.
◆ 부지런히 몸 움직이기… 작업, 산책, 비탈길 오르기 등
건강수명을 누리는 분들은 “먹었으면 움직인다”가 철칙이다.
아침을 먹고 눕거나 소파에 앉아서 TV만 계속 보지 않는다.
무엇이든 부지런히 몸을 움직인다.
가사 활동, 산책, 더 나아가 다리 근력 향상을 위해 동네의 비탈길도 오른다.
우리 할머니들은 평생 헬스클럽 운동과 거리가 멀어도 건강수명을 누리는 분들이 많다.
모두 부지런히 몸을 움직이는 분들이다.
사실 위의 생활습관은 은퇴한 분들의 일정이다.
바쁜 직장인은 아침 식사도 건너뛰는 경우가 많다.
다만 조금만 일찍 일어나면 천금같은 아침 시간을 활용할 수 있다.
스트레칭, 식사는 충분히 할 수 있다.
대중교통을 이용하면 걷기 운동, 계단도 오를 수 있다.
