노인 근력 운동, 강도보다 중요한 것은? 근육량 감소는 노년의 골칫거리 중 하나다. 나이가 들면서 근육량을 유지해주는 신체 호르몬이 떨어진다. 노년층은 상대적으로 덜 움직이고 단백질도 적게 먹는 경향이 있어 근육량이 자연스럽게 감소한다. 60세 이후는 매년 근육량이 3%씩 감소한다는 연구결과도 있다. 나이가 들수록 부상에 대한 두려움이 커진다. 적절한 강도와 방식을 찾아 근감소증을 예방해야 한다. [사진=게티이미지뱅크] 줄어든 근육량은 건강을 위협한다. 심장 질환과 뇌졸중 가능성이 높아진다. 낙상 사고를 당하면 회복 속도가 느려 활동 반경이 제한돼 노년기 삶의 질이 떨어진다. 나이가 들수록 통증, 피로, 부상의 두려움 때문에 정기적으로 운동하는 인구는 많지 않다. 노년층이 근육양을 유지하기 위해 근력 운..
경향신문 팔로우 인천 백령·대청·소청도, 유네스코 세계지질공원 등재 도전 박준철 기자 terryus@kyunghyang.com별 스토리 • 어제 오후 서풍받이 등 독특한 지질유산 올 상반기 환경부에 신청서 인천 대청도의 서풍받이. 인천시 제공© 경향신문 인천시가 옹진군 백령도와 대청·소청도를 유네스코 세계지질공원으로 인증받기 위해 절차에 착수했다. 인천시는 2026년 유네스코 세계지질공원 인증을 받기 위해 올 상반기 중 환경부에 신청서를 제출할 예정이라고 20일 밝혔다. 유네스코 세계지질공원은 세계적인 지질학적 가치를 지닌 명소와 경관을 보호하고, 기후변화 및 지질재해 교육, 지속 가능한 발전을 도모하기 위해 관리하는 지역이다. 한국에서는 제주도 한라산·성산 일출봉·만장굴과 한탄강 등이 세계지질공원으로 ..
한반도 60섬 산행안내 저자 신명호 출판 깊은솔 | 2016.3.15. 페이지수 160 | 사이즈 190*259mm 판매가 서적 12,420원 책소개 한반도 유인도 494개 섬에서 가려 뽑은 60섬 산행가이드 [한반도 60섬]. 이 책에 소개된 산들은 이정표가 대부분 배치되어 있고 등산로가 90% 이상 잘 정리되어 있으며, 산 높이가 100m~600m 정도로 나지막하고 완만한 편이어서 이 책에 나와 있는 지도와 산행안내 정보만 있으면 누구나 쉽게 산행을 할 수 있다. 등산전문가인 저자가 최근 철저한 답사를 통해 그 산의 개념도와 개요, 등산로, 교통편, 섬의 명소, 맛있게 잘하는 음식점, 깨끗한 숙박 장소 등을 꼼꼼하게 기록해 놓았다. 출처 : 인터넷 교보문고 저자 신명호 저자 : 신명호 저자 신명호는 ..